comment vous pouvez rester en bonne santé

La salle de gym est l’endroit où nous allons pour améliorer notre santé et notre forme physique. Mais qu’en est-il du risque de germes ? Vous ne pouvez pas l’éviter, la saison du rhume et de la grippe arrive. Lorsque les membres sont informés et que la gestion du club est proactive, le risque d’avoir des germes dans le club peut être réduit. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) pics de saison froide et la grippe entre Décembre et Mars. Ne sautez pas l’entraînement ! Pratiquez plutôt ces conseils pour rester en forme dans la salle de gym et où que vous alliez.

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5 façons de rester en bonne santé (et de protéger les autres) dans la salle de gym

1) LAVÉ À LA MAIN.

Nous connaissons tous l’importance de nous laver les mains. Non seulement un rinçage rapide, mais un gommage complet ! Une bonne pratique consiste à chanter la chanson « Happy Birthday » 2x dans votre tête tout en vous lavant les mains. Frottez et frottez tout le temps. Protégez les autres en vous lavant de vous entraîner pour réduire la propagation des germes. Protégez-vous en vous lavant les mains immédiatement après l’entraînement, surtout si vous n’avez pas le temps de prendre une douche. Toujours sécher les mains soigneusement. Si vous êtes vraiment pressé investir dans une bouteille de désinfectant pour les mains, mais se laver les mains est la meilleure prévention !.

2) COUVREZ VOTRE TOSSA.

Une toux peut envoyer des germes de rhume et de la grippe près de 20 pieds dans l’air ! Les éternuements sont encore plus puissants en envoyant des germes de plus de 25 pieds dans l’air. Soyez courtois envers les autres sportifs et couvrez la toux et/ ou les éternuements. Si vous ressentez une crise de toux pendant le cours de fitness de groupe, soyez respectueux et quittez l’étude jusqu’à ce que vous soyez prêt à revenir. Adamant pour le mettre en évidence ? Portez un masque chirurgical pour garder votre toux à distance.

3) MACHINES DE DÉSINFECTION.

Cette règle est particulièrement importante pendant l’hiver. Dans un monde parfait, chaque machine est méticuleusement nettoyée par la personne qui vous précède, mais ce n’est pas toujours le cas. Prenez le temps nécessaire pour nettoyer soigneusement les machines avant de commencer l’entraînement pour vous assurer de ne pas ramasser les germes de la sueur de quelqu’un d’autre ! Et bien sûr, faites la même chose quand vous avez fini.

Mais qu’en est-il des autres surfaces ? En plus du nettoyage régulier, HealthSport utilise SafeHandles qui réduisent continuellement la présence de microbes sur les poignées de porte. Cela vous aidera à vous protéger, vous et votre famille, des transporteurs Maladies infectieuses.

4) APPORTEZ VOTRE APPAREIL.

Tout, des serviettes aux tapis de yoga en passant par les fontaines, peut accueillir les germes. Évitez de tomber malade en apportant autant que possible votre équipement, en particulier votre bouteille d’eau. Assurez-vous de désinfecter l’équipement lorsque vous rentrerez chez vous. Vos vêtements de gym sales doivent également être lavés immédiatement après utilisation.

5) EXERCICE

L’ exercice régulier est connu pour renforcer le système immunitaire. Selon les études WebMD, une formation d’ « intensité modérée » peut réduire le nombre de rhumes qui surviennent. Par exemple, l’American Journal of Medicine a constaté que les femmes qui marchaient pendant une demi-heure chaque jour pendant un an ont connu la moitié du nombre de rhumes que les femmes qui n’ont pas fait d’exercice. Pourquoi ? Augmentation du nombre de globules blancs.

Les mois d’hiver plus froids sont un bon moment pour construire une routine de gym normale. En prêtant attention aux bonnes pratiques d’hygiène, vous pouvez éviter de tomber malade pendant la saison du rhume et de la grippe, et également protéger vos compagnons de gym.

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