Quel est le corps de vos rêves ? Un corps sain et sain qui a de la force et de l’endurance ? Faites-vous l’expérience que vous trouvez difficile d’atteindre votre objectif d’obtenir le corps de rêve ?

Vous pourriez faire la même erreur que beaucoup d’autres. Ce sont quelques-unes des erreurs les plus courantes qui vous empêchent d’obtenir le corps de rêve.

Les erreurs les plus courantes qui vous empêchent d’obtenir le corps de rêve

1. Trop d’entraînement cardio est nocif

Vous n’allez pas obtenir le corps de rêve plus vite juste parce que vous exécutez de longues passes de remise en forme. Il est préférable de limiter la remise en forme à 30 minutes et de ne pas courir pendant une heure complète. La plupart des gens pensent que l’entraînement cardio est bon pour le cœur, mais il faut le faire avec une certaine prudence.

Si vous vous poussez trop longtemps, cela peut avoir des effets négatifs sur votre système cardiovasculaire. La meilleure partie est de s’en tenir à un maximum de 30 minutes d’exercice.

2. Les régimes hypocaloriques ne fournissent pas toute la nutrition dont vous avez besoin

Soyez prudent avec les régimes hypocaloriques. Bien qu’il soit vrai que la nourriture que vous mangez dans les régimes hypocaloriques est bon pour la santé, ralentissant le vieillissement du cœur et la prévention des maladies cardiovasculaires, vous ne devriez pas oublier que le corps a réellement besoin de graisses.

Lors de l’exercice, le corps doit obtenir en lui-même des protéines, des graisses et des glucides. Par conséquent, il est bon de manger des aliments tels que le saumon et les avocats qui contiennent des graisses bénéfiques.

3. Ne buvez pas de boissons énergisantes avec des électrolytes juste après l’exercice

Les boissons énergisantes ne sont pas les plus utiles pour maintenir le corps en bon état. C’est vrai en particulier lorsque vous les buvez après une séance d’entraînement. Ils contiennent beaucoup trop de minéraux et de sucre pour être utiles.

4. Ne pas oublier de boire de l’eau pendant l’exercice

Assurez-vous de boire de l’eau ou d’autres liquides tout au long de la séance d’entraînement. Beaucoup de gens préfèrent ne pas boire du tout pendant l’exercice, mais ce n’est pas une bonne idée. Le corps perd beaucoup de liquide pendant l’exercice, alors pensez à reconstituer avec du liquide tout le temps.

5. L’exercice ne signifie pas qu’on peut manger plus

C’ est une autre erreur qui vous empêche d’obtenir le corps de rêve. Gardez à l’esprit que l’exercice n’est pas synonyme de manger plus. C’est vrai encore plus si vous commencez à manger plus de calories parce que vous faites de l’exercice — cela conduit à ne pas atteindre vos objectifs de perte de poids et ne jamais être en mesure d’avoir le corps de rêve.

Gardez à l’esprit que l’exercice régulier ne vous donne pas une raison de trop manger. Vous voulez garder un poids stable ou perdre du poids, vous devez faire de l’exercice et garder une bonne alimentation en même temps. Vous brûlez peut-être 500 calories pendant une heure d’entraînement. À propos -pouce “>

Ne travaillez pas sur la première chose que vous faites le matin, ou juste après avoir mangé. À ces moments, il y a plus de chances que la fatigue ou l’épuisement vous empêchent de bien vous sortir de vous à l’entraînement, et que vous ne pouvez pas être en mesure de poursuivre toute la passe.

La meilleure chose est de ne pas manger deux heures avant d’aller à la salle de gym, alors vous aurez de l’énergie pour faire de l’exercice, et n’avez pas encore eu le temps d’avoir faim.

7. Ne pas baigner le sauna juste après l’entraînement

Vous pensez peut-être qu’un sauna vous aidera à transpirer les toxines de votre corps, mais pensez à quels moments sont les meilleurs pour le corps au sauna. Lors d’une séance d’entraînement intensif à la salle de gym, vous perdez beaucoup de liquides et la pression artérielle augmente. Si vous allez au sauna juste après le passeport, vous risquez de tomber malade ou même de vous évaiter.

Prenez une douche et buvez de l’eau avant de pénétrer dans le sauna.

8. N’oubliez pas l’étirement

Êtes-vous le genre de personne qui ne s’étire pas après l’exercice ? Écoutez attentivement ! Il est important de ne pas le sauter. Après une séance d’entraînement intensive, les muscles sont contractés et durs, et il est donc important de les étirer pour récupérer leur mobilité et éviter les blessures.

S’ étirant correctement après l’entraînement, vous évitez les douleurs d’entraînement qui viennent normalement le lendemain.

9. Ne faites pas trop d’exercice ou trop peu

La fréquence de l’exercice est un autre domaine où les gens commettent souvent des erreurs. Si vous ne travaillez pas régulièrement, vous n’atteindrez jamais vos objectifs. L’exercice régulier et les habitudes alimentaires utiles sont les deux choses de base qui vous permettront d’obtenir le corps de rêve. Vous n’avez pas besoin de vous entraîner tous les jours, mais vous devriez vous entraîner quelques fois par semaine.

Faire de l’exercice tous les jours, il peut augmenter vos niveaux de cortisol, conduisant à un gain de poids. Trois séances d’entraînement par semaine suffisent.

8 choses que vous ne devriez pas faire à la salle de gym

Si vous avez été au gymnase, vous vous êtes probablement dérangé sur différentes choses. Prenez note de ces huit erreurs afin que vous ne les commettiez pas la prochaine fois que vous allez vous entraîner. . »

Favoris

Articles récents