Exercices contre la cellulite

Voyons ensemble quels sont les meilleurs exercices contre la cellulite à effectuer dans nos séances d’entraînement pour combattre cet ennemi non mûr !

L’ été arrive et nous nous retrouvons à combattre avec l’ennemi numéro un de nous, les femmes… la cellulite !

La

cellulite est en fait l’une des imperfections les plus répandues de la peau, également appelée « peau de peau d’orange », qui affecte 9 femmes sur 10.

De la taille aux chevilles, nous avons environ 90 muscles, il est donc important que dans notre entraînement il y ait des exercices spécifiques contre la cellulite qui peuvent nous aider à faire disparaître le corps. Zeste d’orange haineuse.

Ci-dessous, nous avons quelques exercices anti-cellulite qui ne peuvent pas être manqués dans votre séance d’entraînement :

—Fentes frontales, idéales pour obtenir des fesses fermes et tonifiantes. Ils peuvent être effectués à la fois avec l’aide d’équilibreurs et d’haltères, et corps libre. Il commence à partir de la position droite, les jambes fermées et les bras le long du corps, puis étirer une jambe vers l’avant et descendre, en veillant à ce que le genou ne dépasse pas l’orteil du pied, fléchissant simultanément l’autre jambe touchant le sol et revenant à la position de départ. Continuez les fentes alternant les jambes !

—Sumo Squat, cet exercice est effectué en prenant la position d’un lutteur de sumo, d’où son nom. En fait, nous partons d’une position avec les jambes écartées d’environ 30 cm de plus que la largeur de nos épaules et des orteils écartés. Avec un dos droit, des abdos étroitement contractés, nous descendons. L’exercice est également effectué avec un poids, par exemple, un haltère. Le squat sumo vous permet de tonifier les fesses et l’intérieur de la cuisse.

—Reverse Crunch : commencez à partir d’une position couchée, en étirant vos bras le long des hanches, vous amenez vos jambes vers le haut. Vous maintenez cette position pendant quelques minutes, en veillant à ce que le dos reste en contact étroit avec la surface. Cet exercice, en plus de raffermir les fesses et le fascia abdominal, vous permettra de soulager tout malaise avec votre dos !

—Formation des adducteurs-abducteurs, c’est-à-dire à l’intérieur et à l’extérieur de la cuisse avec des machines spéciales. Un must des exercices contre la cellulite ! Asseyez-vous sur la machine et ajustez d’abord l’amplitude du mouvement, en arrivant à la fermeture complète des jambes, qui est votre position de départ. Avec vos genoux reposant sur les supports appropriés, sélectionnez un poids qui vous permet d’effectuer l’exercice sans trop d’effort, et écartez vos jambes jusqu’à ce que vous le pouvez, enfin revenir à la position initiale

—Machine fesses, exercices anti-cellulite que grâce à l’aide de la le lutei. Reposez votre poitrine sur le support approprié, en gardant les poignées appropriées de la machine, et ajustez la hauteur du piston. Soulevez le piston avec l’arrière de la jambe, à l’extension maximale, debout debout avec l’autre jambe pliée vers l’avant.

En bref, vaincre la cellulite vous pouvez… c’est juste une question d’effectuer les bons exercices !

Bonne séance d’entraînement !

Favoris

Articles récents