Quand c’est l’heure du coucher, le stress peut rendre impossible l’endormissement. C’ est à ce moment-là que tous vos problèmes coulent dans l’esprit, et il semble que vous ne pouvez rien y faire. C’est comme si ton esprit travaillait contre toi. De tels moments, il peut sembler totalement impossible de s’endormir en 1 minute.
Mais il y a en fait une technologie qui peut vous aider ces temps-ci. Si vous souffrez souvent de la présence soudaine de pensées négatives et d’anxiétés qui vous empêchent de vous endormir et de causer de l’insomnie , vous avez trouvé le bon article.
Essayez d’apprendre la technique suivante, qui peut vous aider à vous endormir en 1 minute.
S’ endormir en moins de 1 minute avec la technologie 4-7-8
La méthode, conçue par le professeur de Harvard Andrew Weill, est très facile :
- Respirez par le nez pendant 4 secondes pour remplir les poumons.
- Gardez l’air à l’intérieur pendant 7 secondes.
- Puis expirez lentement pendant 8 secondes.
Répétez quelques fois pour voir à quel point il est efficace. Nous garantissons qu’il vous aidera à vous endormir en 1 minute. Ou plus vite !
Lire aussi : Cure naturelle pour les accrocs et l’apnée du sommeil
Pourquoi est-ce si efficace ?
La clé réside dans les sept secondes où vous retenez votre souffle.
La raison pour laquelle cela est si important est parce qu’ il ralentit le rythme cardiaque et réduit ainsi l’anxiété.
Cela signifie que les nuages de troubles cessent de vous attaquer. La relaxation ferme la porte aux idées négatives ; elle ne les laisse tout simplement pas entrer. Maintenant, vous êtes aux commandes.
Le résultat se révèle même dans votre qualité de sommeil. Lorsque le rythme cardiaque ralentit, le corps obtient correctement avec de l’oxygène et c’est important pour un bon repos.
Les personnes souffrant d’anxiété ont tendance à prendre des respirations superficielles. Leur rythme cardiaque est plus élevé et irrégulier, et par conséquent, le corps devient mal oxygéné. Cela signifie qu’ils sont plus fatigués quand ils se réveillent que lorsqu’ils sont allés au lit.
Avec la technique 4-7-8, non seulement vous découragez l’insomnie, mais vous obtenez également une meilleure qualité de sommeil car tous vos muscles et organes deviennent parfaitement oxygénés.
Avantages de s’endormir en 1 minute
1. Tu seras plus attrayante
Votre peau bénéficie de votre meilleure qualité de sommeil. Parce que vous dormez plus profondément, votre système hormonal fonctionne de manière optimale pour rajeunir et renforcer vos cellules.
Pour que votre corps puisse fonctionner à son apogée, il a besoin de repos approprié. Si vous avez du mal à vous endormir ou si vous ne dormez pas assez profondément, votre corps n’obtient pas le repos de qualité dont il a besoin.
2. Vous mangez moins
Une bonne nuit de sommeil diminue êtes-vous réveillé.
L’ anxiété vous amène à manger plus que nécessaire : le plaisir occasionnel que l’on éprouve en mangeant quelque chose que vous aimez traite temporairementle stress, mais conduit à une augmentation de poids indésirable.
3. Vous apprenez mieux
L’ une des fonctions fondamentales du cerveau est l’apprentissage. Nous l’utilisons constamment : tout en écoutant les nouvelles quand nous allons travailler, remarquez le comportement d’un ami et quand nous lisons un livre.
Pour le faire, cet organe spécial a besoin de huit heures de sommeil.
Dormir moins que cela ou ne pas dormir bien l’oblige à travailler plus dur que nécessaire. La performance diminue progressivement, ce qui entraîne des difficultés à se concentrer et à comprendre de nouvelles idées.
Visitez cet article : Vous êtes souvent stressé ? Apprenez la thérapie japonaise pour vous détendre !
4. S’endormir en 1 minute augmente l’estime de soi
Au-delà de regarder plus attrayant, vous obtenez plus d’énergie pendant la journée. Cela vous donne une attitude plus positive envers ceux que vous rencontrez, même dans des situations difficiles.
À
mesure que votre esprit devient plus clair et mieux apte à apprendre, vous devenez également mieux à résoudre les problèmes et les conflits. Cela vous aidera à développer un sens sain de soi.
Si vous avez du mal à dormir, nous vous recommandons la technique 4-7-8 car non seulement elle vous aide à laisser aller vos anxiétés, mais vous permet également d’atteindre vos objectifs et même de résoudre des choses qui vous tiennent éveillé la nuit.
Êtes-vous prêt à essayer la technologie ?
10 choses que vous ne devriez pas manger avant le coucher
Parfois, vous avez envie de manger quelque chose avant le coucher. C’est normal et correct, mais le problème est que nous choisissons souvent la mauvaise nourriture pour cette heure de la journée. . »
Enregistrer